Блог

Решение о расставание

Вопросы, на которые следует себе ответить до того, как принять решение о расставании.

Решение заканчивать или продолжать отношения может быть сложным. Для этого полезно понимать, что вы действительно чувствуете сейчас и как вам было раньше.

 

Полезно задать себе следующие вопросы:

1. Что с самого начала привлекало меня в партнере?

2. Похожи ли у нас приоритеты в жизни?

3. Удается ли нам находить компромиссы и договариваться?

4. Чувствую ли я, что меня любят?

5. Не внезапное ли это решение под влиянием поиска новых впечатлений?

6. Насколько мы хорошо понимаем друг друга, у нас есть обратная связь?

7. Не бегство ли это – от себя и изменений, которых требуют отношения?

8. Бывает вообще, что я чувствую счастье вместе с ним / ней или нет?

 

Когда дело доходит до расставания никто кроме вас не может принять такое решение. Консультация у психолога может быть вспомогательной.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Недоверие и ревность

Доверие необходимо для здоровых и безопасных отношений. Но ревность – это присущее нам поведение, и оно может быть полезным. Нормально, что человек привязан к партнеру в отношениях.
 
Вредным есть желание чрезмерного контроля и желание управлять жизнью другого.
 
Ревнивый человек постоянно находится в тревоге. У него возникают фантазии о разрушении отношений, появляется агрессия к партнеру. Появляется желание все знать о другом, проверять сообщения, звонки, следить за передвижением.
 
Это первый шаг к дальнейшему насильственному поведению. Тому, кто ревнует, кажется, что таким образом он сохраняет свое место в отношениях и делает их более защищенными. Но это не так.
 
О проявлениях нездоровых ревности свидетельствуют:
– Попытка удержать от общения с другими;
– Запрет где ходить, кроме работы и магазинов, включая посещения родителей;
– Слежение за партнером;
– Просмотр личных вещей партнера;
– Придирчивость в желании знать каждую деталь деятельности партнера;
– Постоянные вопросы о прошлых отношениях;
– Угрожения или запугивания партнера о расторжении отношений, заборе имущества;
– Проявления физического насилия
 
Если вы признаете в себе или в вашем партнере нездоровые проявления ревности, время обратиться за помощью.
 
 

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

 

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Принимать себя и оправдывать

Принимать себя и оправдывать себя — две разные стратегии.

Они внешне бывают похожи, но по-разному проявляются в отношениях. Одно – это умение заботиться о своих потребностях, критически относиться к собственным действиям, при том позволять себе быть не совершенным, и преимущественно с хорошим настроением.

Такое отношение к себе открывает путь к пониманию других людей и является проявлением здоровой любви к себе.

С другой стороны — не признание собственных ошибок, самообесценивание, не умение конструктивно договариваться о своих потребностях, постоянная фиксация только на собственном субъективном взгляде. Желание быть всегда правым, игнорируя потребности других. Это — эгоцентризм.

Ситуативно каждый человек ведет себя очень эгоистично. Мы проходим этот этап в детстве, как необходимое условие для познавательной деятельности ребенка. Во взрослом возрасте это свидетельствует о недостаточном эмпатическом развитии личности.

Люди путают любовь к себе и эгоцентризм. Эгоцентризм может быть полезным в меру, если он не портит отношения с близкими и друзьями, постоянно не ограничивает интересы людей, которые находятся рядом.

Основная проблема эгоцентрика — порча отношений. Изменения на конструктив начнутся с осознания, что для каждого человека его проблемы самые важные.

Пробуйте, приближаясь к другим, воспринимать их различия.

Важно ставить перед собой реальные цели, идти к ним. Попробуйте сами или с помощью психолога разобраться в собственных иллюзиях, которые мешают воспринимать мир более объективно и создавать гармоничные отношения. 

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Замкнутость

Замкнутость — это не часть харизмы

Бывает что человек внезапно становится закрытым и отстраненным. И это не всегда замечается другими, пока не начинает проявляться долгое время. 

Становится не общительным, таинственным, сторонится людей, пытается сократить до минимума общение. И все это не имеет четких и понятных объяснений.

Человек может начать бояться собственного окружения по объективным или субъективным причинам. И через этот страх замыкается в себе. Бывает на него интенсивно начинают морально давить, навязывать ему что-то, в результате чего падает самооценка. Еще одна причина замыкания – потеря чего-то важного в жизни. Это может быть и развод, и расставание с близким, а также потеря или порча ценных вещей.

Бывает и такое, что мы просто сосредоточены на собственных мыслях и переживаниях, берем паузу в каком процессе, чтобы восстановить силы. И это нормально.

Но если кто-то замечает в себе схожие признаки замыкания и стремится изменить ситуацию, очень важно вспомнить о следующем: какая жизнь бывает, когда что-то хочется съесть вкусного, когда хорошее настроение, рядом находится веселая и интересная компания … А дальше задать себе вопрос: мечтал мечтала ли я жить дальше так, как сейчас?

Важно заметить (хотя бы для себя), как долго это продолжается, какие имеет последствия, как влияет на бытовые, рабочие семейные и другие отношения. Появляются ли другие деструктивные модели поведения? 

Если вы определились, что не выбирали для себя такую жизнь, то почему бы не попробовать ее изменить в благоприятную для вас сторону и не сделать для того первый шаг? Захотеть изменений уже сейчас, пробовать начинать воплощать их — самостоятельно или с помощью психолога.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Партнер не слышит / не понимает

Ненависть между партнерами, ненависть в браке – почему так происходит?

Доверие, поддержка, взаимное уважение – это качества, которые необходимы для совместного существования супругов. Такие отношения в браке люди могут поддерживать сознательно, развивать их. Обесценивания этих проявлений любви вызывает сильную обиду, гнев, боль. Следствием может стать полное неприятие партнера и вызывать даже ненависть к нему.

Скука в семье также не добавляет позитива в отношениях. Люди начинают искать различия друг в друге, сосредотачиваются только на негативных качествах. Что вызывает раздражение, злость, обиду.

Ненависть — очень сильное чувство. Оно интенсивное и разрушительное, из-за импульсов, для обоих партнеров. Независимо от того, кто прав и виноват.

Важно понимать — наши чувства к близким могут колебаться от момента к моменту. Не всегда ситуативные негативные переживания в полной мере является отражением полноты отношений.

Существуют исследования того, что наш мозг воспринимает как приятные, так и негативные слова очень быстро и отличает их от всех остальных. Положительное и отрицательное суждения имеют важное значение для нашей психики и могут существовать на подсознательном уровне одновременно.

Все сильно зависит от того на чем человек фиксирует внимание, и что на данный момент является самым ярким раздражителем. Люди могут испытывать друг к другу как любовь, так и ненависть ситуативно. Динамика любви и ненависти является нормальной частью близких отношений.

Важным критерием является баланс между негативными переживаниями и приятными. Последних должно быть больше. Если в вашей жизни это не так, следует задуматься и разобраться в этом уже сейчас.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Как пережить разлуку, если бросают вас?

Пережить разлуку с любимым или любимой и научиться жить по-новому – разве это возможно?

Расставание может застать одного из вас врасплох, став неприятным сюрпризом одного дня.А может и тянуться месяцами, потому что кажется, что жизнь закончится, как только вы разойдетесь.

Но все ваши обиды, разочарования, навязчивые мысли и состояния в результате все равно останутся только в воспоминаниях. Жизнь продолжается — и вскоре, несмотря на итог, вы будете готовы признать, что отпустили ситуацию. Не сразу — это нормально.

Выстраивается новый собственный быт, открываются ранее невиданные возможности – с течением времени брошенный партнер может быть даже благодарен тому, кто стал инициатором изменений в его жизни.

Чтобы пережить этот период легче, важно делать шаги, направленные на будущее. Избегать действий, которые будут усиливать негативные переживания. 

 

Постарайтесь разобраться:

1. Понять причину и акцентировать внимание на ней (партнеру это же было важно – почему?)

2. Трезво посмотреть на причину (не обвинять партнера в выдумках и преувеличениях)

3. Не оставаться на месте – движение вокруг продолжается. Стараться в своем темпе, и возвращаться к активной жизни во всех сферах

4. Если большую часть вашего внимания занимали заботы партнера или о партнере – переключите свое внимание на кого-то другого, кто нуждается в помощи (только без фанатизма и лжи). Хороший вариант – на себя, ведь именно вы сейчас нуждаетесь в усиленной заботе и комфорте.

5. Не впадайте в разрушительные зависимости – замечайте, если вы начинаете злоупотреблять чем-то и останавливайте это. Так ваше состояние только ухудшится и выход из него затянется.

6. Не стесняйтесь принимать помощь. проводите время с близкими, которые хотят улучшить вам настроение, позвольте друзьям помочь с новым бытом, примите соболезнования от коллег. Имея здоровое отношение к помощи, вы сможете увидеть, когда стараются для вас, а когда пытаются манипулировать вашим состоянием, что очень важно в моменты уязвимости.

 

Позаботьтесь о том, чтобы влияние стресса на вашу жизнь было минимально. Обращайтесь к психологу, если чувствуете необходимость.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Конфликтность

Что нужно помнить, когда происходит конфликт?

Конфликт является неотъемлемой частью наших отношений. Эмоции чувствуют все. Просто некоторые люди умеют долго их прятать, а непроявленые чувства также влияют на человека. И однажды, в атмосфере всеобщего спокойствия, вдруг может возникнуть враждебность.

Конфликт не происходит без интенсивных эмоциональных переживаний. И эта интенсивность в кризисных ситуациях всегда растет.

Отсутствие целей конфликта приводит к неосмысленным шагам с непредвиденными конечными результатами.

Потери являются неотъемлемой частью взаимодействия в конфликте. Но вы можете выбрать стратегию, которая поможет их минимизировать.

Для этого научитесь не только управлять собой, но и анализировать конфликтную ситуацию. Учитывайте свои собственные мотивы, интересы, страхи. Не забывайте о том, чего ждет противоположная сторона.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь