Блог

Принимать себя и оправдывать

Принимать себя и оправдывать себя — две разные стратегии.

Они внешне бывают похожи, но по-разному проявляются в отношениях. Одно – это умение заботиться о своих потребностях, критически относиться к собственным действиям, при том позволять себе быть не совершенным, и преимущественно с хорошим настроением.

Такое отношение к себе открывает путь к пониманию других людей и является проявлением здоровой любви к себе.

С другой стороны — не признание собственных ошибок, самообесценивание, не умение конструктивно договариваться о своих потребностях, постоянная фиксация только на собственном субъективном взгляде. Желание быть всегда правым, игнорируя потребности других. Это — эгоцентризм.

Ситуативно каждый человек ведет себя очень эгоистично. Мы проходим этот этап в детстве, как необходимое условие для познавательной деятельности ребенка. Во взрослом возрасте это свидетельствует о недостаточном эмпатическом развитии личности.

Люди путают любовь к себе и эгоцентризм. Эгоцентризм может быть полезным в меру, если он не портит отношения с близкими и друзьями, постоянно не ограничивает интересы людей, которые находятся рядом.

Основная проблема эгоцентрика — порча отношений. Изменения на конструктив начнутся с осознания, что для каждого человека его проблемы самые важные.

Пробуйте, приближаясь к другим, воспринимать их различия.

Важно ставить перед собой реальные цели, идти к ним. Попробуйте сами или с помощью психолога разобраться в собственных иллюзиях, которые мешают воспринимать мир более объективно и создавать гармоничные отношения. 

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Замкнутость

Замкнутость — это не часть харизмы

Бывает что человек внезапно становится закрытым и отстраненным. И это не всегда замечается другими, пока не начинает проявляться долгое время. 

Становится не общительным, таинственным, сторонится людей, пытается сократить до минимума общение. И все это не имеет четких и понятных объяснений.

Человек может начать бояться собственного окружения по объективным или субъективным причинам. И через этот страх замыкается в себе. Бывает на него интенсивно начинают морально давить, навязывать ему что-то, в результате чего падает самооценка. Еще одна причина замыкания – потеря чего-то важного в жизни. Это может быть и развод, и расставание с близким, а также потеря или порча ценных вещей.

Бывает и такое, что мы просто сосредоточены на собственных мыслях и переживаниях, берем паузу в каком процессе, чтобы восстановить силы. И это нормально.

Но если кто-то замечает в себе схожие признаки замыкания и стремится изменить ситуацию, очень важно вспомнить о следующем: какая жизнь бывает, когда что-то хочется съесть вкусного, когда хорошее настроение, рядом находится веселая и интересная компания … А дальше задать себе вопрос: мечтал мечтала ли я жить дальше так, как сейчас?

Важно заметить (хотя бы для себя), как долго это продолжается, какие имеет последствия, как влияет на бытовые, рабочие семейные и другие отношения. Появляются ли другие деструктивные модели поведения? 

Если вы определились, что не выбирали для себя такую жизнь, то почему бы не попробовать ее изменить в благоприятную для вас сторону и не сделать для того первый шаг? Захотеть изменений уже сейчас, пробовать начинать воплощать их — самостоятельно или с помощью психолога.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Партнер не слышит / не понимает

Ненависть между партнерами, ненависть в браке – почему так происходит?

Доверие, поддержка, взаимное уважение – это качества, которые необходимы для совместного существования супругов. Такие отношения в браке люди могут поддерживать сознательно, развивать их. Обесценивания этих проявлений любви вызывает сильную обиду, гнев, боль. Следствием может стать полное неприятие партнера и вызывать даже ненависть к нему.

Скука в семье также не добавляет позитива в отношениях. Люди начинают искать различия друг в друге, сосредотачиваются только на негативных качествах. Что вызывает раздражение, злость, обиду.

Ненависть — очень сильное чувство. Оно интенсивное и разрушительное, из-за импульсов, для обоих партнеров. Независимо от того, кто прав и виноват.

Важно понимать — наши чувства к близким могут колебаться от момента к моменту. Не всегда ситуативные негативные переживания в полной мере является отражением полноты отношений.

Существуют исследования того, что наш мозг воспринимает как приятные, так и негативные слова очень быстро и отличает их от всех остальных. Положительное и отрицательное суждения имеют важное значение для нашей психики и могут существовать на подсознательном уровне одновременно.

Все сильно зависит от того на чем человек фиксирует внимание, и что на данный момент является самым ярким раздражителем. Люди могут испытывать друг к другу как любовь, так и ненависть ситуативно. Динамика любви и ненависти является нормальной частью близких отношений.

Важным критерием является баланс между негативными переживаниями и приятными. Последних должно быть больше. Если в вашей жизни это не так, следует задуматься и разобраться в этом уже сейчас.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Пережить разлуку

Пережить разлуку с любимым или любимой и научиться жить по-новому – разве это возможно? Расставание может застать одного из вас врасплох, став неприятным сюрпризом одного дня.А может и тянуться месяцами, потому что кажется, что жизнь закончится, как только вы разойдетесь.

Но все ваши обиды, разочарования, навязчивые мысли и состояния в результате все равно останутся только в воспоминаниях. Жизнь продолжается — и вскоре, несмотря на итог, вы будете готовы признать, что отпустили ситуацию. Не сразу — это нормально.

Выстраивается новый собственный быт, открываются ранее невиданные возможности – с течением времени брошенный партнер может быть даже благодарен тому, кто стал инициатором изменений в его жизни.

Чтобы пережить этот период легче, важно делать шаги, направленные на будущее. Избегать действий, которые будут усиливать негативные переживания. 

 

Но и до самого решения разойтись нужно готовиться:

1. Если вы расходитесь, важно для себя четко осознавать причины. Импульсивные действия, управляемые эмоциями – ненадежный фундамент.

2. Не перекладывайте ответственность на другого. Дело не только в поведении и отношении вашего партнера к вам, главное – почему именно вас не устраивают такие отношения. Задайте себе вопрос – «выбирал а я себе жизнь». Это поможет вам концентрироваться на собственных нуждах.

3. Поживите с решением о расставании время, перед тем, как его объявить. Для того чтобы быть уверенным, что это не просто эмоциональный импульс.

4. Не вступайте параллельно в других отношениях, если их не было до этого. Не вступайте в кратковременные сексуальные контакты, это все только усложнит. Появится куча новых проблем и обвинений.

5. Когда решитесь объявить свое решение о расставании, объясните причину, исходя из собственных потребностей. Объясните, как вы пришли к такому решению. Чем больше вы будете обвинять, тем вероятнее накал эмоций будет расти и может закончиться большим скандалом.

6. Чем продолжительнее были отношения, тем может быть больше совместных контактов. Не втягивайте ваших общих друзей, знакомых без потребности в процесс вашего расставания. Не все хотят выбирать чью-то сторону. Ваше окружение именно сделает собственные выводы.

7. Приготовьте объяснения для друзей почему это произошло, все равно вас будут спрашивать. Длительно избегать вопросов трудно.

8. Подумайте над процедурой расставания, постарайтесь сделать это корректно.

 

Позаботьтесь о том, чтобы влияние стресса на вашу єжизнь было минимально. Обращайтесь к психологу, если чувствуете необходимость.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь 

Конфликтность

Что нужно помнить, когда происходит конфликт?

Конфликт является неотъемлемой частью наших отношений. Эмоции чувствуют все. Просто некоторые люди умеют долго их прятать, а непроявленые чувства также влияют на человека. И однажды, в атмосфере всеобщего спокойствия, вдруг может возникнуть враждебность.

Конфликт не происходит без интенсивных эмоциональных переживаний. И эта интенсивность в кризисных ситуациях всегда растет.

Отсутствие целей конфликта приводит к неосмысленным шагам с непредвиденными конечными результатами.

Потери являются неотъемлемой частью взаимодействия в конфликте. Но вы можете выбрать стратегию, которая поможет их минимизировать.

Для этого научитесь не только управлять собой, но и анализировать конфликтную ситуацию. Учитывайте свои собственные мотивы, интересы, страхи. Не забывайте о том, чего ждет противоположная сторона.

Разобраться, понять

Поставить цель

Достигнуть цель

Не забывайте, что всем иногда нужна помощь